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¿Cómo perder peso de forma eficaz sin entrenar?

Ahora sabemos exactamente que el ejercicio regular es esencial para mantener una buena salud. Muchas personas llevan un estilo de vida sedentario, por ejemplo, es muy importante que muevan sus órganos cojos después de varias horas de estar sentados.

Otros no son solo por su salud, son para reducir su peso También trato mucho con «moverse o no moverse» pregunta. Sin embargo, para muchos, el gimnasio o correr Un personaje constante en sus peores pesadillas.

Superarnos a nosotros mismos y a nuestros miedos es importante y no se puede tomar a la ligera. Sin embargo, si ya hicimos el corte para cambiar su estilo de vida de tal manera que también nos sentimos físicamente mal por la mención del ejercicio, probablemente estaríamos mejor. Empecemos con pequeños pasos, no en el medio.

Con algunos trucos simples, podemos hacer mucho para mejorar nuestra salud, tener una mejor resistencia y también perder algunos kilos de más.

Use las escaleras

Subir escaleras es una excelente manera de hacerlo quemar calorías Incrementando el número de nuestros pasos diarios.

Aunque puede ser difícil encontrar la escalera adecuada cuando se trabaja desde casa, puede ser beneficioso adquirir el hábito. Ya hay 10-20 minutos de escalada por día.O bien, elegir las escaleras en lugar del ascensor puede aumentar significativamente el número de escalones.

Subir escaleras también es una excelente manera de aumentar su frecuencia cardíaca y Puede quemar alrededor de 8-11 calorías por minuto., que es alto para una forma de movimiento tan simple.

Use las escalerasFuente: Shutterstock

Trabaja mientras caminas

Este método es especialmente adecuado para quienes trabajan desde casa. La oficina en casa le da la libertad de crear nuevas rutinasPodemos continuar con nuestras tareas a nuestro propio ritmo.

La idea es práctica durante una reunión de Zoom o durante una llamada telefónica, y de hecho Siempre que no estés atado a la mesa, muévete. Dé un paseo por el apartamento o por el jardín mientras hace llamadas telefónicas, reuniones o incluso intercambia ideas.

Por supuesto, no tiene que cambiar al modo viento y correr por el apartamento: todo lo que tiene que hacer es moverse.

Caminar, aunque sea lento, es una muy buena forma de quemar calorías. Caminar durante una hora puede quemar entre 210 y 360 calorías.

Trabaja mientras caminasFuente: Shutterstock

Ejecutar cursos adicionales

Por supuesto, tampoco tienes que pensar en un recorrido específico aquí. La gente tiende a intentar resolver todo de una vez. Después de una gran compra, preferimos colgarnos un paquete en las orejas.Solo para que no tengas que volverte a dar la vuelta. Pero después de todo, ¿por qué no colarse en el apartamento para más rondas?

Ya sea para ir de compras o llevar la ropa a la lavadora o secadora: en lugar de intentar llevar todo primero, Prefiero rotar varias veces. Esto facilita la realización de algunos pasos adicionales.

No te sientes en el sofá mientras miras la televisión, sino en el suelo.

Si eliges el suelo en lugar del sofá mientras miras la televisión, harás tu trabajo de fitness casi desapercibido, además Puedes quemar hasta 100 calorías con él sin asistir.

No te sientes en el sofá mientras miras la televisión, sino en el suelo.Fuente: Shutterstock

Esto puede deberse a que los sofás modernos de hoy en día están diseñados para ser muy cómodos, por lo que no siente la necesidad de moverse simplemente sentándose y poniéndose cómodo. Entonces Puedes sentarte completamente inmóvil sin darte cuenta durante horas y horas.. Por el contrario, si eliges un suelo más incómodo que un sofá blando, fluctuará y cambiará mucho más.

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