Tele Orihuela

Bienvenidos a Spain News Today. Noticias en español redactadas en España para la actualidad diaria en españa.

Cambiar de posición puede ser peligroso: el insomnio puede causar este tipo de problemas

El insomnio puede enfermarte

Si alguien trabaja en un turno o trabaja en un horario diferente al horario tradicional del día, esto puede alterar su reloj biológico, lo que puede interrumpir el sueño con el tiempo. Según una investigación de la Clínica Cleveland, del 10 al 40 por ciento de las personas que trabajan en turnos no tradicionales tienen trastornos del sueño. Los síntomas a menudo hacen imposible la vida diaria. La somnolencia excesiva en el trabajo, los problemas de concentración, la debilidad y el insomnio pueden ser característicos. A la larga, esto definitivamente no es bueno porque aumenta el riesgo de depresión, diabetes o presión arterial alta. Cualquier persona que duerma 6 horas o menos por día tiene un riesgo 200 % mayor de sufrir un ataque al corazón y un derrame cerebral.

anuncio

anuncio

Ciertas reglas, así como las hierbas, pueden ayudar mucho.

La situación de los trabajadores nocturnos también se complica por el hecho de que deben estar atentos cuando está oscuro, pero también tienen la oportunidad de descansar cuando la luz natural no produce melatonina, la hormona del cuerpo que ayuda a dormir. Además, el ruido es más fuerte durante el día y podemos manejar las cosas. Los trabajadores por turnos se enfrentan a una situación aún más difícil, ya que también tienen que adaptarse al hecho de que en sus vidas la hora de dormir y despertar nunca cae en una hora fija.

La mayoría de los trabajadores no tienen la oportunidad de cambiar su horario, pero puede ser muy útil desarrollar algunos rituales especiales para ayudarlos a conciliar el sueño. Por ejemplo, después de un turno de noche, puede ponerse lentes de sol y salir de su lugar de trabajo. Una siesta más corta de 30 minutos antes de cambiar puede ser relajante y refrescante. También vale la pena prestar atención a tomar café y no tomar bebidas con cafeína durante 4 horas antes de acostarse. Si trabajas por turnos o turnos de noche, debes decorar tu dormitorio con muebles de colores oscuros. También puedes probar con tapones para los oídos, párpados, etc. hierbas También pueden ayudar mucho a superar los trastornos del sueño.

READ  7 enfermedades prevenibles de la civilización: de la aterosclerosis a la obesidad

fuentes:

trastornos del sueño en el trabajo, Healthline.com, https://www.healthline.com/health/shift-work-sleep-disorder#outlook

Día de la mujer: idea de regalo útil para una mujer amada

Si desea sorprender a su ser querido con algo útil este año, ya sea nuestro esposo, nuestra madre, nuestra hija, un viejo amigo o un colega, ¡se nos ocurrió una gran idea! Haga clic aquí para más detalles!