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Así es como podemos desterrar las pesadillas recurrentes

Los sueños pueden ser extraños a veces. Pero lo peor son las pesadillas recurrentes donde el mismo terrible sueño reaparece una y otra vez cada noche. Algunas de las pesadillas más frecuentes son ser acosados, encontrarnos desnudos en público, en medio de un desastre natural, perder un diente u olvidar algo muy importante. Los científicos ahora han encontrado un antídoto para estas y otras pesadillas similares.

Todavía no está claro para la ciencia exactamente por qué las personas tienen pesadillas. Algunos estudiosos creen que no significan nada más que revelar áreas potenciales de estrés en nuestras vidas. Sin embargo, otros expertos dicen que los sueños negativos frecuentes indican conflictos personales no resueltos. orego.

Sin embargo, lo cierto es que independientemente de sus causas, las pesadillas que se repiten noche tras noche pueden ser muy estresantes, lo que muchas veces hace que nos despertemos en mitad de la noche, lo que también afecta a la calidad de nuestro sueño. Según las estadísticas, el 4% de los adultos pueden sufrir pesadillas crónicas en un momento dado.

En tales casos, los terapeutas suelen enseñar a los pacientes a reformular sus pesadillas y tratar de convertirlas en versiones positivas y placenteras.

En un nuevo estudio publicado en la revista científica Current Biology, los investigadores suizos van un paso más allá: a los voluntarios que sufrían de pesadillas se les colocó una diadema inalámbrica mientras dormían, que emitía un sonido asociado con una experiencia diurna positiva para «sacar» al paciente. de la pesadilla, por así decirlo. . y «dirigió el sueño a un territorio más positivo».

Podemos encontrar un vínculo entre los tipos de emociones que sentimos en los sueños y nuestro bienestar emocional, dijo Lampros Perugamvros, psiquiatra de los Hospitales de la Universidad de Ginebra y del Laboratorio del Sueño de la Universidad de Ginebra, y autor principal de la revista científica en línea ZME. . Ciencias. Basándonos en esta observación, se nos ocurrió la idea de que podemos ayudar a las personas manipulando sus sentimientos en sus sueños.

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«Este estudio demuestra cómo podemos reducir la cantidad de sueños emocionalmente muy fuertes y especialmente negativos en pacientes que sufren pesadillas».

Perogamvros y sus colegas reclutaron un total de 36 pacientes que reportaron pesadillas crónicas. Se dividieron en dos grupos: en el primer grupo, los voluntarios no recibieron ningún apoyo, pero en el segundo grupo, a través de un experimento de todo un día, aprendieron a asociar la versión positiva de su pesadilla con un sonido específico. Los pacientes del grupo de intervención tenían que usar una diadema que emitía sonidos a intervalos regulares durante el sueño REM, la fase del sueño asociada con el sueño y la mejora de la memoria, durante dos semanas.

En el grupo de placebo, la intensidad y frecuencia de las pesadillas recurrentes disminuyó, y los pacientes que usaban la banda para la cabeza aún tenían menos pesadillas tres meses después de la intervención.

De hecho, reportaron más sueños alegres. Nos sorprendió positivamente lo bien que los participantes toleraron los procedimientos de prueba, por ejemplo, realizaron una fototerapia experimental todos los días y usaron una diadema para dormir por la noche, anotó Perogamvros. Notamos una rápida disminución de las pesadillas, mientras que los sueños se volvieron emocionalmente más positivos.

Y agregó: «Estos resultados son muy prometedores, tanto para el procesamiento de las emociones durante el sueño como para el desarrollo de nuevos tratamientos».