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Así es como el ejercicio regular cambia el débil tendón de Aquiles

El tendón de Aquiles actúa casi como una banda elástica que conecta los músculos de la pantorrilla con el hueso del talón. Aunque sabemos que actúa como una especie de resorte que almacena y libera energía a medida que movemos las piernas, aún no está claro para los científicos exactamente cómo interactúa con el entrenamiento y el ejercicio intenso, si es que lo hay.

La herencia juega un papel en las características del tendón de Aquiles

Aunque el tendón de Aquiles es el tendón más grande del cuerpo humano, sorprendentemente débil, es el tendón que se rompe con mayor frecuencia. La gran pregunta para la ciencia actual es si sus propiedades están determinadas por los genes al nacer o si los tendones se adaptan a nuestra actividad física a largo plazo para protegerlos del estrés y el uso excesivo.

Los investigadores descubren un Fronteras en fisiología En un nuevo estudio publicado en una revista científica, participaron un total de cuarenta parejas homocigotas idénticas y se les preguntó sobre sus hábitos de ejercicio en los últimos años.

Luego, los resultados de las encuestas se compararon con la «calidad» del tendón de Aquiles, que se midió con un osciloscopio manual.

El tendón de Aquiles es un ligamento largo que se conecta a los dos músculos más grandes de la pantorrilla y baja por la parte posterior de la pierna hasta el talón.Fuente: Medicina Deportiva

Los científicos han estudiado la rigidez mecánica de los tendones en particular, un signo de su capacidad para almacenar más energía.
Hay mucho debate sobre la adaptación del tendón de Aquiles y cómo responde al ejercicio. Los investigadores escriben en su estudio publicado recientemente, que Alerta científica Citas de portales de ciencia en línea. Pero la mayor parte de la investigación publicada actualmente se limita a atletas de élite y actividades de entrenamiento seleccionadas.

El equipo descubrió que, en general, había diferencias significativas en el estado del tendón de Aquiles en ambos grupos, pero ninguna diferencia significativa en la rigidez del tendón al comparar gemelos en su mayoría activos con pares inactivos. Por lo tanto, se ha encontrado evidencia de que los genes juegan un papel en las propiedades del tendón de Aquiles.Sin embargo, en los llamados pares desiguales, donde un gemelo era más activo que el otro, los tendones más activos eran, en promedio, un 28 por ciento más rígidos. Esto, según los expertos, sugiere que no es descabellado «entrenar» el tendón de Aquiles de forma segura con ejercicios regulares a un nivel que no sea de élite.

El baloncesto y correr tienen este efecto.

Los resultados del nuevo estudio son consistentes con los hallazgos de investigaciones anteriores con corredores de élite que mostraron que el tendón de Aquiles era más grueso y rígido. Además, existe evidencia previa de que el estiramiento del tendón provoca una serie de respuestas celulares y moleculares.

El tendón de Aquiles es uno de los tendones más débiles del cuerpo.Fuente: Pixabay

Nuestro estudio es la primera evidencia de que la rigidez del tendón de Aquiles individual está determinada en parte por diferencias genéticas – Explicar los investigadores en la publicación. Además, el estudio también indica que las prácticas recreativas pueden conducir a la adaptación del tendón de Aquiles si se ha estimulado regularmente durante años.

Los investigadores también informaron de otro descubrimiento: prácticas que implican «fases atmosféricas», como El baloncesto y la carrera, en los que el pie a veces se separa por completo del suelo, tienen un mayor impacto sobre el tendón de Aquiles, al igual que la natación o el ciclismo. Los expertos concluyen que aquellos que participan en un ejercicio de «fase aeróbica» deben aumentar lentamente la intensidad de su entrenamiento para permitir que el tendón de Aquiles se adapte a cargas de mayor impacto.

¿Por qué es esto exactamente? La investigación adicional puede proporcionar una respuesta.

Los científicos dicen que sería beneficioso un muestreo más grande, donde los gemelos tengan planes de entrenamiento más variados y hagan más ejercicios.

Sin embargo, el nuevo estudio podría ayudar a los atletas a personalizar sus planes de entrenamiento, mejorar la técnica de los corredores ocasionales y ayudar a los médicos a tratar o prevenir lesiones en esta importante parte del cuerpo.

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