Un maestro de sauna de Debrecen revela el secreto de recarga perfecto

¡Ven a la sauna! Sí, ¿está caliente? ¡Incluso! Confía en mí, ¡podrás soportar el calor mucho mejor después! – Esto es lo que dice el maestro de sauna Timia Kovacs de Debrecen, quien ha participado en varios campeonatos mundiales de sauna (Hay uno, pero más sobre eso más adelante.) también tuvo éxito. Pero, ¿para qué sirve una sauna? Reiterando, sus efectos fisiológicos benéficos más importantes: estimula el flujo sanguíneo, entrena el sistema vascular y el corazón, aumentando así el suministro de sangre a nuestros órganos, el metabolismo y los procesos de producción de hormonas. Tiene un efecto relajante y agradable y es bueno para los músculos. Mejora el funcionamiento del organismo, nuestro sistema inmunológico, y gracias a ella conseguimos una mayor resistencia. Afecta a nuestro sistema nervioso y nuestro sistema hormonal. Proporciona una moral sin igual.

Hablando de saunas de verano, le preguntamos a Timya: ¿Cuál es el mejor momento para sudar en una cabina climatizada?

– Puedes tomar una sauna en cualquier época del año, y ni siquiera tienes que prestar atención a la hora del día. Muchos ven la sauna como un deporte de invierno. Las habitaciones siempre están llenas en invierno y menos en verano. Sin embargo, debes saber que tomar una sauna cuando hace calor es tan saludable como en invierno, y debo decir que es aún más agradable en verano. Después de una habitación cálida, toleramos mejor el calor, aumenta nuestra tolerancia al calor; Si nos dedicamos a las saunas en todas las épocas del año, nos ayuda a soportar incluso las olas de calor más severas. La hora del día no importa. Si queremos estar frescos por la mañana y empezar mejor el día, el circuito de 2×10 minutos es suficiente. Estimula el flujo sanguíneo y el metabolismo, haciendo que nuestro día sea más activo, pero también es una buena llamada de atención. Sin embargo, si lo programa por la tarde o la noche, puede ser una buena manera de terminar el día, una relajación para deshacerse de los problemas diarios con mayor facilidad. En esos casos, solemos recomendar 3×15 minutos, y es más intenso, lo que significa que la cabina se puede calentar a una temperatura más alta.

Mejor sin traje de baño

Por supuesto, el uso de la sauna, o más precisamente, el uso saludable de la sauna, tiene sus propias reglas. «Primero», comienza el maestro de la sauna, «si decidimos tomar una sauna, no nos apresuremos». Pase al menos tanto tiempo entre dos sudores como antes en la cabina caliente. Generalmente recomiendo que el período de descanso sea más largo. En base a esto, todos deben alternar entre calentarse, sudar y refrescarse a su propio ritmo. No podemos decir los intervalos de tiempo óptimos, pero podemos decir que no debemos pasar más tiempo en la sauna que 15-18 minutos. Después de salir del sol, dúchate primero y luego salpícate con agua fría.

No solo hay una razón higiénica para esto, sino también de salud: refrescamos un poco nuestros cuerpos calientes antes que el agua fría.

¡Pero hay una pregunta más importante! ¿Con qué ropa, o más precisamente sin qué ropa, estar sudoroso y frío? Es mucho más saludable tomar una sauna sin traje de baño, ya que no hay sudor que te lo impida, y el agua química de las piscinas no se evapora del paño. Es importante extender un tejido debajo de toda la superficie del cuerpo en el banco de la sauna para que no sude. Si no desea cerrar la sauna, puede envolver su cuerpo con una toalla o sábana hecha de materiales naturales, que no bloqueará la salida de calor del cuerpo. Sin embargo, no se siente en habitaciones calientes en traje de baño, ya que la ropa de plástico recubierta de goma no se fabrica a temperaturas de 90-100 grados, el material puede dañarse y el agua de la piscina también se convertirá en vapor. Calor alto. Todos estos son perjudiciales para nuestra salud y la de los demás. Y vamos a la sauna para proteger nuestra salud.

Nuestros antepasados ​​también sudaron

Después de aclarar los conceptos básicos de la sauna con Tímea Kovács, nos sumergimos en el pasado de la sauna. Dijo que hace miles de años, este método de mantener la salud y el buen estado físico existía no solo entre los pueblos del norte de nuestro continente, sino también entre los pueblos indígenas de América del Norte y del Sur. Es decir, en cabañas de sudor, es decir, un pozo excavado en el suelo, calentado por piedras calientes llevadas allí. La sauna finlandesa es lo que conocemos y practicamos hoy en día. Se extendió de finlandeses y rusos. Como todo lo demás, la cultura de la sauna ha sufrido una gran transformación. Por supuesto, no estamos siguiendo siglos de hábitos de sauna, estamos retrocediendo dos décadas. Pero podemos ver cambios masivos en esto. Sin embargo, según Tímea Kovács, la cultura de la sauna húngara apenas está comenzando a crecer desde su infancia.

Después de todo, no podemos distanciarnos de los efectos de la cultura de la sauna de alto nivel en los países vecinos, especialmente en la parte occidental de Europa. Tarde o temprano estos encontrarán su camino hacia nosotros.

– Ya hemos dejado claro que una sauna sana es higiénica sin bañador. En los países de nuestro entorno ya es natural, mientras que en Hungría no era una costumbre hasta hace poco tiempo. Pero ahora se está extendiendo. Ya era común en el oeste de Hungría hace 10 o 15 años, porque los austriacos llegaron allí para tomar saunas, y la cultura de la sauna de nuestros vecinos occidentales es una de las más altas de Europa. Siguiendo el ejemplo de los países vecinos, el baño en la sauna sin traje de baño también se está extendiendo aquí. Varios perfumes y otros ingredientes, como hierbas y aceites esenciales, se han utilizado durante mucho tiempo en saunas y salas de vapor. Cuando hablamos de higiene, es muy importante utilizar productos naturales. Nos aseguramos de que nuestros aceites esenciales sean 100 por ciento puros, y si usamos incienso, también es natural. Absolutamente no utilizamos aceites aromáticos que cuestan unos pocos cientos de florines, porque generalmente son derivados del petróleo que pueden ser dañinos para su salud si se inhalan.

El foco está en los maestros de la sauna.

Bueno, eso es todo lo que podemos hacer por nosotros mismos en la sauna. Pero todo esto se puede mejorar aún más, lo que requiere un maestro de sauna. Los maestros de sauna calificados han estado durante mucho tiempo entre los empleados de los centros de bienestar. Además de promover una forma saludable de usar la sauna, observan las reglas de las saunas y con sus actividades especiales intentan mejorar y aumentar los efectos placenteros de la sauna. ¿Cómo? Simplemente realizando programas de sauna.

Con agua rociada en la estufa, aumentan la humedad en la cabina, aumentan la sensación de calor, abanican a los invitados con una toalla, creando así un agradable escalofrío, el llamado orgasmo de sauna y, por supuesto, todo esto está listo. a la música Sin embargo, dejemos que la experta maestra de sauna, Tímea Kovács, hable desde aquí.

– El papel del maestro de sauna en la sauna ha cambiado mucho a lo largo de los años. En el pasado, nuestra misión principal era enseñar a las personas cómo tomar correctamente una sauna. Ahora en Hungría, hay un grupo creciente de huéspedes que buscan lugares donde ya no se encontrarán con otros huéspedes que usan la sauna de manera antihigiénica. Los planes de sauna (aufguss) provienen de Alemania y Austria. Estos refuerzan los efectos físicos y fisiológicos de la sauna al verter inicialmente agua en el horno y arrojar el vapor caliente resultante sobre los invitados con una toalla. Como resultado del flujo de aire, la capa protectora creada alrededor del cuerpo se rompe y el cuerpo recibe un intenso estímulo térmico, lo que aumenta el efecto físico beneficioso de la sauna. Por supuesto, todo tiene un efecto espiritual, porque en nuestro cuerpo se liberan endorfinas, lo que provoca una especie de felicidad. Después de eso, los maestros de la sauna comenzaron a trabajar de manera más creativa y usaron música en la sauna durante unos diez o doce años. Se sabe que la música afecta la psique y el estado de ánimo de una persona, fortaleciendo así las infusiones que brindan purificación física y mental. Aparte de que se inicia una poderosa limpieza y desintoxicación física, se aceleran los procesos metabólicos y la persona se recarga espiritualmente. Se puede lograr un gran efecto con una composición musical bien elegida y aceites esenciales de aromaterapia seleccionados. En los últimos tiempos, las ceremonias de meditación como la meditación con cuenco tibetano se han vuelto más comunes en las cabinas de sauna, dijo.

Por supuesto, incluso esto se puede mejorar, y los maestros de sauna lo hacen.

Así llegamos al Teatro Sauna, un área de entretenimiento de uso sauna con showboating. Aquí, en un máximo de 15 minutos, un maestro de sauna (o maestros de sauna) disfrazado presentará una historia en una gran sauna decorada con un decorado adecuado para el «drama». Esta tendencia comenzó en Italia hace 14 o 15 años; Allí se celebró el primer campeonato mundial de saunas y, desde entonces, esta rama de la sauna ha crecido mucho. Con todo, el teatro sauna ofrece una experiencia compleja que afecta a nuestros sentidos. Además de la calidez, el ventilador y el aroma que brinda la experiencia de la sauna, también brinda un sentido de cultura con las luces, el escenario, los disfraces y los juegos de los maestros de la sauna. Cuánto acepta el público las infusiones que mejoran la experiencia física y mental de los baños de sauna con valores artísticos, nada demuestra más que el hecho de que ahora se están construyendo saunas para 200-300 personas para producciones teatrales de sauna en toda Europa. También incluyen tecnología de luz y sonido, combinados con el proyecto, proporcionan un efecto artístico más perfecto.

Ahora volvamos a la maestra de saunas Tímea Kovács, que lleva 16 años tomando saunas regularmente y 13 años de infusiones, en las que compite activamente desde hace casi 10 años.

Uno de los primeros maestros de esta profesión en el país. Se ha probado en todo tipo de programas de sauna: en el mundo de las infusiones de programas, entre la relajación y las infusiones de hierbas, le gustan mucho los programas clásicos y los clásicos modernos, pero también las ceremonias de peeling. Ha actuado varias veces en campeonatos mundiales, vestida en una sauna para 180-300 personas, por ejemplo, interpretando la conmovedora historia de Evita o la monja con la maestra de sauna Rita Faskerty de Hertelend, Hungría. En el Campeonato Mundial de Hierbas, organizado tradicionalmente en la República Checa, estuvo cuatro veces en el podio, y en 2018 también ganó el primer lugar general. Ha iniciado a muchos maestros de sauna que han participado con éxito en campeonatos mundiales y en este curso ha estado enseñando a maestros de sauna durante mucho tiempo. Como él dice, no trabaja particularmente como instructor, aunque siempre está feliz de ayudar a los demás. Ha estado formando su propio equipo a lo largo de los años y actualmente trabaja con 10-15 personas. Hace un par de años, llegaron a un punto en el que él no tuvo que enseñar a la próxima generación de maestros de sauna, sino que ellos mismos se enseñaron y se apoyaron mutuamente.

Los miembros del equipo de maestros de sauna en Debrecen aparecen regularmente en los complejos de sauna más grandes de Europa.

TT