5 hábitos nocturnos que profundizan tu ansiedad

Fuente: María Korneva / Getty Images

10 de marzo de 2024
Autor: InStyle para hombres

Al fin y al cabo, cuando hay menos estímulos externos, lamentablemente es más fácil recurrir a nosotros mismos.

Durante el día, cuando trabajamos constantemente, conocemos gente y cuidamos de nuestros hijos, nos mantenemos muy ocupados, por lo que tenemos menos tiempo para pensar en nuestros propios problemas. Sin embargo, cuando el mundo que nos rodea finalmente se calma, podemos sentirnos más atraídos por estos pensamientos por la noche. Además, hay hábitos y ocupaciones que empeoran la situación y profundizan nuestra ansiedad. Según los expertos, conviene evitarlos conscientemente.

Pergamino de fatalidad

Este término inglés abarca cuando consumimos muchas malas noticias y contenidos negativos en Internet al mismo tiempo, en un corto periodo de tiempo. Sin embargo, esto no nos ayuda a relajarnos, sino que empeora nuestro estado de ánimo e incluso la calidad de nuestro sueño. Media hora antes de acostarte, debes dejar de navegar por las redes sociales y sitios de noticias.

Evita las técnicas de relajación.

Los sencillos ejercicios de respiración o la meditación le ayudarán a relajarse e incluso a prepararse para dormir. Pero hay personas a quienes una ducha cremosa les aporta este complemento. No hacerlo también puede afectar la calidad de nuestro sueño.

– Preocuparse por problemas pasados ​​o futuros.

Definitivamente no resolveremos estas cosas en ese tiempo antes de irnos a dormir. Sin embargo, si se apodera de nuestros pensamientos, sólo aumenta la ansiedad. Puede ser útil limitar específicamente el tiempo que pasamos con ellos, para no llevárnoslos a la cama con nosotros.

Entrar en argumentos

Es bueno hablar del día con alguien por la noche, tal vez llamar a nuestros padres. Pero si se trata de discursos tensos o se tocan temas desagradables, dejan huella en nuestro estado de ánimo y aumentan la ansiedad. Por este motivo es mejor dejarlo para el día siguiente.

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correos electrónicos de trabajo

Si leemos estas cartas antes de acostarnos, recuperamos las preocupaciones del trabajo. En lugar de eso, establezcamos límites y entonces definitivamente no abriremos correspondencia, separando el trabajo de la vida privada.

(Fuente: Correo Huffington)

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