4 hábitos aparentemente dañinos y saludables, según la ciencia

La buena noticia es que, según investigaciones científicas, muchos de los llamados “malos hábitos” pueden ser completamente beneficiosos para nuestra salud.

no desayunar

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Si bien solía pensarse que saltarse la primera comida del día conduciría a un aumento de peso, mucho es más reciente. Quédate Encontré exactamente lo contrario. Ayunar o, a veces, saltarse las comidas, en realidad puede ayudar a algunas personas a perder peso.

Estos planes de alimentación se denominan ayuno intermitente o ayuno intermitente, que consiste en alternar entre ayunar y comer durante un período de tiempo determinado.

Según grandes estudios, se ha demostrado que el ayuno intermitente es un tratamiento de pérdida de peso tan confiable como las dietas convencionales. Algunos estudios en animales también han indicado que puede tener otros beneficios, como reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, pero aún es necesario realizar ensayos en humanos.

consumo de grasas

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En la década de 1990, gracias a las últimas tendencias dietéticas, millones de personas votaron por una dieta baja en grasas y alta en almidón. Elija margarina en lugar de mantequilla, elija sin grasa en lugar de regular y limite los alimentos ricos en crema. Sin embargo, esto no funcionó.

ocho años examinar, que incluyó a casi 50 000 mujeres, casi la mitad de las cuales seguían una dieta baja en grasas, descubrió que las que seguían una dieta baja en grasas no tenían un riesgo menor de desarrollar cáncer de mama, cáncer de colon o enfermedad cardíaca. Además, no perdieron mucho peso. Las nuevas recomendaciones muestran que las grasas saludables, como las que se encuentran en las nueces, el pescado y los aguacates, cuando se consumen con moderación, son de particular importancia para una dieta equilibrada.

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siesta de la tarde

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Dormir la siesta no es necesariamente perezoso, y algunas investigaciones sugieren que este hábito puede tener importantes beneficios para la salud.

Publicado en la revista Brain, Behavior, and Immunology En el estudioEn el que los investigadores compararon los efectos de una siesta de 30 minutos y una siesta de 10 horas en sujetos privados de sueño, encontraron que los dos períodos de descanso ayudaron a restaurar los niveles normales de biomarcadores inmunológicos.

café

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En marzo pasado, un juez de California dictaminó que Starbucks y otras cafeterías deben exhibir advertencias en sus productos de que pueden causar cáncer. A pesar de la publicidad aterradora, hay mucha ciencia en torno al café. investigación Pero muestran que no existe tal cosa. Además, el consumo regular pero moderado de café no es perjudicial en absoluto.

Sin embargo, los médicos recomiendan limitar el consumo de cafeína a 400 miligramos por día, o alrededor de 3 tazas de café.

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